Brain Rot: entenda a expressão relacionada à sensação de “cérebro cansado”
Fenômeno tem se tornado cada vez mais comum na era digital e foi eleito pelo dicionário Oxford como expressão do ano em 2024
Você já sentiu aquela sensação de “cérebro cansado” após horas navegando pelo feed das redes sociais? Esse fenômeno, conhecido como brain rot ou “cérebro apodrecido” - em tradução literal -, tem se tornado cada vez mais comum na era digital. Em 2024, o Dicionário Oxford elegeu o termo como a expressão do ano devido a relevância e repercussão do assunto.
Mas o que exatamente é o brain rot e como ele afeta nossa saúde mental? O neuropsicólogo do Hospital São Lucas da PUCRS, Dr. Eduardo Leal Conceição, explica que o termo é uma expressão informal utilizada para descrever o desgaste cognitivo causado pelo consumo excessivo de conteúdos superficiais e pouco estimulantes. “Ao passarmos longas horas expostos a informações fragmentadas e repetitivas, nosso cérebro pode entrar em um estado de letargia, dificultando a concentração, a criatividade e a capacidade de raciocínio”, ressalta.
O que causa o brain hot
- Excesso de telas: o uso constante de smartphones, computadores e tablets expõe nosso cérebro a uma sobrecarga de informações visuais e sonoras.
- Conteúdo de baixa qualidade: a busca constante por novidades e a preferência por conteúdos superficiais podem levar à atrofia de nossas capacidades cognitivas.
- Falta de estímulos: a ausência de atividades que exijam esforço mental e criatividade pode contribuir para o desenvolvimento do brain rot.
Quais são as consequências do brain rot
Os impactos vão além da simples sensação de tédio. Estudos indicam que o consumo excessivo de conteúdos superficiais pode levar a:
Dificuldade de concentração: a mente distraída e sobrecarregada tem dificuldade em se concentrar em tarefas que exigem atenção.
Diminuição da criatividade: a exposição constante a ideias prontas e soluções fáceis pode inibir o pensamento crítico e a capacidade de gerar novas ideias.
Problemas de memória: a dificuldade em processar informações relevantes pode levar a problemas de memória e aprendizado.
Aumento de sintomas como ansiedade e depressão: o consumo excessivo de notícias negativas e a comparação constante com a vida dos outros podem desencadear sentimentos de ansiedade e depressão.
Irritabilidade e impaciência: A frustração causada pela dificuldade de concentração e a sensação de estar sempre "ligado" podem levar a comportamentos irritados e impacientes.
Fadiga mental: a sensação de cansaço mental, mesmo após um período de descanso, é um sinal comum do brain rot.
Dificuldade em tomar decisões: a sobrecarga de informações e a falta de clareza mental podem dificultar a tomada de decisões, mesmo em situações simples.
Como combater essa sensação
Para prevenir e combater o brain rot, é fundamental adotar hábitos mais saudáveis e estimular o nosso cérebro. Algumas dicas úteis incluem:
Limitar o tempo de tela: estabeleça horários específicos para o uso de dispositivos eletrônicos e evite o consumo passivo de conteúdo.
Buscar informações de qualidade: priorize fontes confiáveis e conteúdos que estimulem o pensamento crítico.
Diversificar as atividades: inclua em sua rotina atividades que exijam diferentes habilidades, como leitura, escrita, jogos de estratégia e atividades físicas.
Praticar mindfulness: a meditação e outras técnicas de mindfulness podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a concentração.
Cultivar hobbies: Dedique tempo a atividades que você gosta e que estimulem sua criatividade.
O brain rot é um problema real que pode afetar a qualidade de vida. Ao entender as causas e as consequências desse fenômeno, podemos tomar medidas para proteger nossa saúde mental e cognitiva. Lembre-se: um cérebro saudável é um cérebro ativo e estimulado. “Lembre-se: assim como o corpo precisa de uma dieta equilibrada, o cérebro também se beneficia de uma dieta de informações diversificadas e nutritivas”, finaliza Dr. Leal Conceição.